La Dieta 3x1® e 2x1®: il metodo semplice per mangiare senza divieti

Se hai provato dieta dopo dieta e il tuo corpo proprio non risponde, non è perché ti manca la forza di volontà. Quasi sempre è perché ti mancava un pezzo di informazione — su come funziona davvero il tuo corpo. E quel pezzo ha un nome: la Dieta 3x1^®.

Non è l'ennesima dieta fatta di divieti. È uno stile di vita, un modo semplice di organizzare il piatto che chiunque può imparare. Qui non ci sono alimenti proibiti. Solo proporzioni che hanno senso.

Il tuo corpo è un motore, e il cibo è il carburante

Immagina il tuo corpo come un motore che lavora tutto il giorno. Come per ogni motore, ciò che conta non è solo quanto carburante metti, ma di che tipo è. Alcuni il corpo li usa bene, altri lo costringono a lavorare oltre il dovuto.

La chiave è un ormone chiamato insulina. Con certi alimenti il corpo produce molta insulina; con altri poca. Ed ecco l'essenziale: il corpo accumula grasso in eccesso solo quando c'è un eccesso di insulina. L'obiettivo di mangiare bene non è quindi avere fame — è mantenere l'insulina in equilibrio.

Alimenti Tipo A e alimenti Tipo E

Frank Suárez ha semplificato tutto questo in due gruppi facili da ricordare. Invece di tabelle complicate, ti basta distinguere due tipi di alimenti:

• Alimenti Tipo A (quelli che fanno DIMAGRIRE). Provocano poca reazione di insulina nel corpo. Il tuo corpo li gestisce con calma.
• Alimenti Tipo E (quelli che fanno INGRASSARE). Provocano una forte reazione di insulina. Non sono vietati, ma è meglio che restino la parte piccola del piatto.

Tipo A — la base del piatto:

• Carni, pollo, tacchino, pesce e frutti di mare.
• Uova e formaggi.
• Verdure e insalate.
• Grassi buoni come avocado, olio d'oliva e frutta secca.

Tipo E — la parte piccola del piatto:

• Pane, riso, pasta e prodotti a base di farina.
• Patata, banana e mais.
• Zucchero e dolci.
• Bibite e succhi di frutta.

Come funziona la Dieta 3x1^®

La regola è così visiva che non devi contare nulla. Immagina il tuo piatto diviso in quattro parti uguali:

• Tre quarti del piatto, alimenti Tipo A (quelli che fanno dimagrire).
• Un quarto, alimenti Tipo E (quelli che fanno ingrassare).

Tutto qui. Tre porzioni di Tipo A per ogni porzione di Tipo E. Senza pesare, senza contare le calorie, senza rinunciare a ciò che ti piace. Cambi semplicemente la proporzione di ciò che è già sulla tua tavola.

E la Dieta 2x1^®?

La Dieta 2x1^® è la versione di mantenimento. Qui il piatto si divide in tre: due terzi di Tipo A e un terzo di Tipo E.

Poiché contiene una proporzione un po' maggiore di Tipo E, il corpo produce un po' più di insulina rispetto alla 3x1^®. Per questo si usa di solito una volta raggiunto l'obiettivo, per mantenerlo, mentre la 3x1^® è quella che si usa quando l'obiettivo è dimagrire. Scegli tu la proporzione in base al momento in cui ti trovi.

Non siamo tutti uguali: metabolismo eccitato e passivo

Ecco la sfumatura che quasi nessuno ti spiega. Non esiste una "dieta equilibrata" universale, perché non abbiamo tutti lo stesso corpo. Bisognerebbe chiedersi: equilibrata per chi?

Nel Sistema NaturalSlim^® parliamo di due tipi di metabolismo:

• Metabolismo eccitato: il sistema incaricato di "combattere o fuggire", sempre su di giri.
• Metabolismo passivo: il sistema incaricato di rilassarsi, riposare e digerire.

Lo stato ideale per ciascuno di noi è l'equilibrio tra i due. Conoscere il tuo tipo dominante ti permette di affinare le scelte alimentari all'interno della Dieta 3x1^® — per esempio, quali proteine fanno più al caso tuo. Per questo la stessa regola del piatto si adatta a ogni persona.

L'alimentazione è solo uno dei fattori

La Dieta 3x1^® è determinante, ma da sola non è tutto. Fa parte di un sistema più ampio con quattro fattori che lavorano insieme:

• Conoscenza di come funziona il tuo metabolismo.
• Alimentazione adatta al tuo tipo di metabolismo (la Dieta 3x1^®).
• Idratazione, riposo e movimento che accompagnano il corpo ogni giorno.
• L'accompagnamento di un Consulente in Metabolismo Certificato™, che adatta tutto questo al tuo caso specifico.

L'idratazione conta: un'abitudine semplice è bere acqua in modo costante durante tutta la giornata. Anche il movimento conta — meglio a intervalli e poco a poco che tutto in una volta. E il riposo chiude il cerchio, perché è di notte che il motore fa la sua manutenzione.

La conoscenza è potere

La magia della Dieta 3x1^® non sta nel vietare, ma nel capire. Quando comprendi perché funziona, smetti di lottare con il cibo e inizi a prendere decisioni che hanno senso per il tuo corpo. Non hai fallito con le altre diete — ti mancava semplicemente questa informazione.

Se vuoi vedere come la Dieta 3x1^® si inserisce in un piano completo per il tuo metabolismo, puoi scoprire il Programma Personale NaturalSlim. E se preferisci che qualcuno lo adatti alla tua situazione, da NaturalSlim Europe hai a disposizione un team di Consulenti in Metabolismo Certificati — gratis per iniziare — pronti a guidarti passo dopo passo.