Probiotici e prebiotici: cosa sono e come prenderti cura della tua flora intestinale

Avrai sicuramente sentito parlare del microbiota intestinale, quella comunità di milioni di microrganismi che vive nel tuo intestino. È un argomento che compare ovunque, quasi sempre avvolto in grandi promesse. Qui faremo il contrario: lo spiegheremo con calma, senza esagerare, dicendo solo ciò che si può davvero dire.

Perché se Frank Suárez ci ha insegnato una cosa, è questa: non si può prendersi cura bene di ciò che non si comprende. E capire che cosa sono davvero i probiotici e i prebiotici è un buon punto di partenza.

Che cosa sono il microbiota, i probiotici e i prebiotici?

Il tuo intestino ospita un numero enorme di microrganismi. Questo insieme si chiama microbiota intestinale, ed è influenzato da molte cose: l'alimentazione, lo stile di vita, il riposo e l'uso di antibiotici, tra le altre.

In questo mondo ci sono due parole che conviene distinguere:

• Probiotici. Sono microrganismi vivi. Si trovano naturalmente negli alimenti fermentati come lo yogurt e il kefir, ed esistono anche in forma di integratore.
• Prebiotici. Sono alcuni componenti degli alimenti che il corpo non digerisce e che fanno da nutrimento per i batteri dell'intestino. Si trovano in frutta, verdura e cereali integrali, come l'avena, la cipolla e l'aglio.

Un modo semplice per ricordarlo: i probiotici sono gli abitanti, e i prebiotici sono la dispensa che hanno a disposizione.

"Non sei ciò che mangi, ma ciò che digerisci"

Frank Suárez ripeteva spesso che la chiave non sta solo in ciò che metti nel piatto, ma in come il tuo corpo elabora quel cibo. È una di quelle frasi semplici che racchiudono un'idea importante: la digestione fa parte del modo in cui ti rapporti ogni giorno alla tua alimentazione.

Per questo, all'interno di uno stile di vita curato, molte persone prestano attenzione alla propria flora intestinale. Non come una moda, ma come un altro tassello dell'insieme.

Come ottenere probiotici e prebiotici nella vita di tutti i giorni

Il modo più naturale per integrarli è attraverso l'alimentazione.

• Per i probiotici: alimenti fermentati come lo yogurt, il kefir o i crauti.
• Per i prebiotici: una buona varietà di frutta, verdura, legumi e cereali integrali, con fonti naturali di fibra come l'avena, la cipolla, l'aglio o la banana.

Per molte persone, un'alimentazione varia copre buona parte di questi bisogni. Quando l'alimentazione non basta, alcune scelgono gli integratori come complemento, non come sostituto del mangiare bene.

Good Flora® e GlucoTein® di NaturalSlim®

All'interno del Sistema NaturalSlim® ci sono due prodotti per chi vuole curare questo aspetto della propria alimentazione. Li descriviamo esattamente come sono, senza attribuire loro effetti che non possiamo promettere.

Good Flora® è un integratore che apporta 10 miliardi di unità formanti colonia (UFC) di colture vive da 6 ceppi selezionati. In parole semplici: una miscela curata di batteri vivi, in una forma comoda da assumere ogni giorno.

GlucoTein® apporta una miscela di amidi resistenti, ricavati dal pisello e dalla banana verde. È, in sostanza, una fonte di fibra di origine vegetale.

Nessuno dei due è una soluzione miracolosa, e non li presentiamo così. Sono semplicemente un modo pratico per aggiungere colture vive e fibra alla tua routine, all'interno di uno stile di vita che cura l'alimentazione nel suo complesso.

Il riposo, l'alimentazione e il quadro generale

In NaturalSlim Europe non crediamo nei pezzi isolati, ma nell'insieme. Un'alimentazione varia, il riposo, l'acqua e l'accompagnamento di un consulente fanno parte di un unico sistema. I probiotici e i prebiotici sono una parte di questo insieme, non l'insieme stesso.

Se vuoi capire meglio come l'alimentazione si inserisce in un approccio più ampio al tuo metabolismo, non devi risolverlo da solo. In NaturalSlim Europe hai a disposizione un team di Consulenti del Metabolismo Certificati™ per guidarti, passo dopo passo, in base alla tua situazione. Non c'è nulla da comprare per iniziare: il primo passo è semplicemente parlare con qualcuno che comprende il tuo metabolismo.