Come calmare un sistema nervoso eccitato

Quando il corpo vive "a tutto gas"

Ci sono persone che vivono con il motore al massimo. Faticano a staccare, si sentono in costante allerta, dormono male e avvertono il corpo in tensione anche quando provano a riposare. Se ti riconosci in tutto questo, non è mancanza di volontà né un tuo difetto: è semplicemente il modo in cui il tuo sistema nervoso sta funzionando in questo momento.

Frank Suárez, il fondatore di NaturalSlim, lo spiegava con un'immagine semplice. Il corpo è come un'automobile, e il sistema nervoso ha due pedali: l'acceleratore e il freno. La scienza li chiama sistema nervoso simpatico e parasimpatico. Noi parliamo, perché si capisca al primo colpo, di un metabolismo eccitato (su di giri) e di uno passivo (più calmo).

Che cos'è un metabolismo eccitato

Il lato eccitato del metabolismo è la modalità "lotta o fuggi": quella che si attiva per correre, reagire o restare all'erta. Al momento giusto è utile. Il problema comincia quando quel pedale resta premuto tutto il giorno e il corpo non arriva mai a frenare.

Quando l'acceleratore domina, molte persone descrivono sensazioni simili:

• È difficile "spegnere la mente" e distendersi.
• Una sensazione di tensione nei muscoli e nelle spalle.
• Sonno leggero o difficoltà ad addormentarsi.
• La tendenza a sentirsi su di giri o irritabili.
• Energia a scatti, seguita da cali.

Non è un elenco per auto-diagnosticarsi. È semplicemente lo schema che ricompare in continuazione nelle persone il cui corpo passa più tempo sull'acceleratore che sul freno.

Perché conta per il tuo metabolismo

Ecco la chiave che quasi nessuno ti dice: un corpo che vive in tensione è un corpo che raramente riposa davvero. E il riposo non è un lusso — è il momento in cui l'organismo recupera e ritrova l'equilibrio. Frank lo riassumeva così: "il corpo è vivo: impara e si adatta". Se vive in allerta permanente, si adatta a quell'allerta.

Per questo, all'interno del Sistema NaturalSlim®, aiutare un metabolismo eccitato a ritrovare il suo freno non si riduce a "rilassati e basta". Si tratta di dare al corpo, giorno dopo giorno, le condizioni per passare più tempo in calma. E questa parte è nelle tue mani.

Abitudini che aiutano a frenare

Nessuna di queste abitudini è un miracolo. Sono gesti semplici che, ripetuti ogni giorno, insegnano al corpo a rallentare il ritmo.

Una routine di calma

• Respira lentamente. Qualche respiro profondo e lento, allungando l'espirazione, è il modo più diretto per dire al corpo che può abbassare la guardia.
• Esci all'aria aperta. Una passeggiata tranquilla, senza fretta e senza schermo, aiuta a rompere la modalità "allerta" della giornata.
• Crea un rituale serale. Abbassare le luci, mettere via il telefono e ripetere ogni sera la stessa sequenza segnala al corpo che è ora di cambiare marcia.

Mangiare per calmare, non per accelerare

• Idratati bene. Un corpo disidratato vive più stressato; l'acqua è la base, non un dettaglio.
• Riempi il piatto di verdure. Insalate e ortaggi, in linea con la proporzione della Dieta 3x1®: tre quarti del piatto da alimenti che aiutano a dimagrire.
• Scegli proteine leggere come tacchino, pollo o pesce, e vai piano con i grassi più pesanti.
• Riduci i carboidrati raffinati e il sale in eccesso, che spingono il corpo verso il lato su di giri.
• Modera gli stimolanti. Troppo caffè o troppo zucchero premono l'acceleratore proprio quando cerchi calma.

Il ruolo dei nutrienti

Quando il corpo vive a tutto gas, prendersi cura di certi nutrienti lo aiuta a funzionare come dovrebbe. Non sono bacchette magiche — sono tessere di cui il tuo corpo ha comunque bisogno.

Il magnesio è una di queste. Il magnesio contribuisce alla normale funzione del sistema nervoso e contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento. Per questo i membri del Programma Personale NaturalSlim® hanno al loro fianco MagicMag® — la nostra polvere di citrato di magnesio ben assorbibile.

L'acido pantotenico (vitamina B5), presente in Stress Defender™, contribuisce a normali prestazioni mentali e contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento — utile proprio in quei giorni in cui il corpo va a mille.

Non devi risolverlo da solo

Riconoscere che vivi sul lato eccitato del metabolismo è già un grande passo: non si può risolvere un problema che non si capisce. Il passo successivo è sapere cosa cambiare, in che ordine e al tuo ritmo.

Da NaturalSlim Europe hai a disposizione un team di Consulenti del Metabolismo Certificati pronti a guidarti, senza costi, per aiutare il tuo corpo a ritrovare il suo equilibrio. Non c'è nulla da comprare per iniziare: comincia col capire il tuo metabolismo.