Il sistema nervoso passivo: cos'è e come bilanciarlo

Il metabolismo ha due lati — e l'equilibrio tra loro conta

Nel linguaggio di NaturalSlim parliamo di due "lati" del metabolismo: il lato passivo e il lato eccitato (excitado). È un modo semplice di descrivere ciò che in termini medici si chiama sistema nervoso parasimpatico e simpatico.

Frank Suárez, lo specialista del metabolismo che ha fondato NaturalSlim, scelse "passivo" ed "eccitato" perché sono parole che chiunque capisce senza bisogno di un corso di fisiologia. L'idea di fondo è la stessa: dentro di te coesistono due modalità automatiche, e imparare a bilanciarle cambia molto come ti senti ogni giorno.

Cos'è il lato passivo?

Il lato passivo del metabolismo è quello che attiva il riposo, la digestione, la calma e la riparazione. Quando questo lato funziona bene, tendi a dormire profondamente e a svegliarti con energia, a digerire serenamente dopo i pasti, a recuperare meglio dallo sforzo e a gestire le tensioni della giornata senza sentirti svuotato.

È controllato in gran parte dal nervo vago, una sorta di "cavo" che attraversa il corpo dal cervello passando per polmoni, cuore, stomaco, intestino e fegato. Quando parliamo di "attivare il lato passivo", parliamo in buona misura di dare al nervo vago le condizioni di cui ha bisogno per fare il suo lavoro.

Come capire se il tuo lato passivo è basso o iperattivato?

L'equilibrio metabolico è molto personale. Alcuni hanno un lato passivo più dominante, altri un lato eccitato più dominante. Nessuno dei due è "cattivo" — il problema arriva quando l'equilibrio si rompe.

Cinque domande semplici che possono orientarti. Se rispondi "sì" a una o più, il tuo lato dominante probabilmente NON è il passivo, ma l'eccitato:

• I grassi (fritti, burro, pasti pesanti) ti pesano o ti danno fastidi digestivi?
• Se mangi tardi la sera, digerisci male?
• Fatichi a digerire la carne rossa?
• Hai un sonno leggero, ti svegli al minimo rumore?
• Mangiare tardi la sera ti rende difficile addormentarti?

Se la maggior parte delle risposte è "no", il tuo lato dominante è probabilmente il passivo. E se il tuo lato passivo è troppo passivo, di solito noti più stanchezza del solito, una sensazione di pesantezza, sonno che non riposa e digestione lenta.

Abitudini che sostengono il lato passivo del metabolismo

La buona notizia: ci sono cose molto concrete che puoi fare ogni giorno per sostenere questo lato del metabolismo. Nessuna è complicata.

1. Respirazione consapevole

La più semplice e una delle più efficaci. Respirazione lenta e profonda — soprattutto quando l'espirazione è più lunga dell'inspirazione — è uno dei modi più diretti per attivare il nervo vago.

Prova 4 minuti al giorno: inspira dal naso contando fino a 4, espira dalla bocca contando fino a 6. Niente app né corsi. Solo il tuo respiro.

2. Sonno a orari stabili

Andare a letto e alzarsi più o meno alla stessa ora — anche nel weekend — dà al corpo un segnale chiaro su quando è ora di ripararsi. È una delle abitudini che cambia più rapidamente come ti senti.

3. Mangiare senza schermi, seduti, lentamente

La digestione è lavoro del lato passivo. Quando mangi in tensione, di fretta o guardando uno schermo pieno di notifiche, chiedi al corpo due cose opposte allo stesso tempo. Masticare lentamente e mangiare seduti dà all'apparato digerente lo spazio per fare la sua parte.

4. Una camminata dopo il pasto

Una breve camminata (10-15 minuti) dopo il pasto principale è una delle abitudini più sottovalutate. Non è esercizio intenso — è movimento dolce che aiuta la digestione.

5. Connessione a terra occasionale (grounding)

Il semplice gesto di togliersi le scarpe e camminare a piedi nudi qualche minuto su erba o sabbia è un altro modo di "togliere gas". Lo abbiamo trattato in questo articolo sul grounding.

Il ruolo dei nutrienti che sostengono il sistema nervoso

Un'alimentazione equilibrata è la base. Oltre a quella, ci sono nutrienti direttamente coinvolti nel funzionamento del sistema nervoso e nel modo in cui il corpo gestisce la stanchezza:

• Il magnesio contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso e alla riduzione di stanchezza e affaticamento.
• Le vitamine del gruppo B (B1, B2, B3, B6, B12, acido pantotenico) contribuiscono al normale metabolismo energetico e al normale funzionamento del sistema nervoso e della funzione psicologica.
• La vitamina C contribuisce anch'essa alla riduzione di stanchezza e affaticamento.

In NaturalSlim, l'integratore che copre questa combinazione di nutrienti è Metabolic Vitamins — un multivitaminico pensato proprio per sostenere questi processi. E per il magnesio in particolare, MagicMag® nella sua forma citrato è una delle opzioni meglio assorbite.

L'equilibrio conta più dell'estremo

L'obiettivo non è mai avere un lato completamente spento o completamente acceso. Ciò che porta risultati è l'equilibrio. Un lato passivo troppo passivo ti lascia stanco e lento; un lato eccitato troppo eccitato ti lascia teso ed esausto.

Se hai dubbi su da dove iniziare e su come adattare questo al tuo caso concreto, il nostro team di Consulenti Certificati del Metabolismo presso NaturalSlim Europe è a tua disposizione per accompagnarti passo dopo passo.