Come dormire meglio: 6 abitudini semplici per un sonno ristoratore

Dormire male non è una mancanza di disciplina. Quasi sempre è una mancanza di informazioni su ciò di cui il tuo corpo ha bisogno per riposare davvero. E la buona notizia è che il riposo, proprio come il metabolismo, si può imparare a curare.

Immagina il tuo corpo come un motore che lavora tutto il giorno. Di notte entra nel suo turno di manutenzione: è il momento in cui si ripara, si rimette in ordine e si prepara per il giorno dopo. Quando quel turno non va bene, tutto il resto diventa più faticoso.

Perché il riposo conta per il tuo metabolismo

Mentre dormi, il tuo corpo non è spento — lavora in silenzio. La notte è il momento in cui si avviano processi che di giorno semplicemente non hanno spazio.

• Si produce collagene, importante per l'aspetto della pelle.
• Avviene la rigenerazione cellulare.
• Il corpo produce melatonina, l'ormone che regola il sonno.
• Si rilascia buona parte della tensione fisica accumulata durante il giorno.

Per questo un buon riposo non è un lusso: è uno dei pilastri che sostengono un metabolismo che funziona. È difficile curare l'alimentazione e l'energia della giornata quando si dorme male notte dopo notte.

6 semplici abitudini per un sonno ristoratore

Non tutto deve essere complicato per funzionare. Queste sono le abitudini che insegniamo ai nostri membri, e la maggior parte puoi metterle in pratica già stanotte.

1. Allontanati dalla luce blu un'ora prima di dormire

La luce blu di telefoni, televisori e computer dice al tuo corpo che è ancora giorno. Spegnili almeno un'ora prima di coricarti, così il tuo corpo capisce che è ora di rallentare.

2. Cena leggero: verdure, grassi buoni e proteine bianche

Una cena più leggera aiuta il motore a togliere il piede dall'acceleratore. Opzioni come pollo, tacchino, pesce, uova, frutta secca o yogurt sono più facili da gestire la sera rispetto a un pasto pesante e abbondante.

3. Riduci il rumore

Per quanto possibile, elimina i rumori che potrebbero interromperti. Spegni la televisione, chiudi porte e finestre e, se vivi in una zona rumorosa, dei tappi per le orecchie possono fare davvero la differenza.

4. Cerca il buio totale

Fai in modo che la tua camera sia completamente al buio. Tende oscuranti, o semplicemente una mascherina per dormire, aiutano il tuo corpo a entrare in modalità riposo.

5. Togli i dispositivi elettronici dalla camera

Il router, i cavi e una televisione nella stanza aggiungono stimoli di cui non hai bisogno mentre riposi. Se puoi, tienili fuori dalla camera.

6. Respira profondamente prima di dormire

Prima di coricarti, fai una ventina di respiri lenti e profondi. È un piccolo gesto che aiuta il tuo corpo a lasciar andare la tensione della giornata e a prepararsi al riposo.

Il riposo all'interno del Sistema NaturalSlim®

Il riposo è una delle abitudini che curiamo all'interno del Sistema NaturalSlim®, insieme all'alimentazione e al supporto di un consulente. E ci sono un paio di integratori che molte persone usano come parte della loro routine quotidiana di benessere, per ciò che i loro nutrienti apportano nell'arco della giornata.

MagicMag® apporta magnesio, un minerale che contribuisce alla normale funzione del sistema nervoso e alla riduzione di stanchezza e affaticamento. Per questo molte persone lo inseriscono nella loro giornata a sostegno dell'energia e del benessere generale.

Stress Defender™ apporta acido pantotenico (vitamina B5), che contribuisce alla riduzione di stanchezza e affaticamento e a normali prestazioni mentali.

Questi nutrienti accompagnano la tua giornata; le abitudini qui sopra ne sono la base. Insieme ti aiutano ad arrivare alla notte con un corpo più pronto a riposare.

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Se fai fatica a trovare l'equilibrio tra alimentazione, energia e riposo, non devi risolverlo da solo. In NaturalSlim Europe hai a disposizione un team di Consulenti del Metabolismo Certificati™ pronti a guidarti, passo dopo passo, in base alla tua situazione. Non c'è nulla da comprare per iniziare: il primo passo è semplicemente parlare con qualcuno che capisce il tuo metabolismo.